Freier Sportverein von 1898 Dortmund e.V. – Turnen

Den Stufen-Crunch kennt Ihr ja aus der 30-Tage-Challenge.

Ausatmung. Den oberen Rücken vom Boden abheben, Spannung kurz halten

Einatmung. Zurück, ohne ganz abzulegen.

20 Wiederholungen; 15 Sekunden Pause; 15 Wiederholungen