Freier Sportverein von 1898 Dortmund e.V. – Turnen
Ran an die Bauchmuskeln mit dem Criss-Cross-Crunch. Ausatmung, oberen Rücken anheben und nach rechts drehen. Gleichzeitig rechtes, angespanntes Bein abheben,
bis das rechte Knie über der rechten Hüfte ist. Spannung kurz halten. Einatmung, zurück zum Boden, ohne die Grundspannung aufzulösen. Nächste Wiederholung mit links.
20 Wiederholungen, 15 Sekunden Pause, 20 Wiederholungen