Freier Sportverein von 1898 Dortmund e.V. – Turnen

Ran an die Bauchmuskeln mit dem Criss-Cross-Crunch. Ausatmung, oberen Rücken anheben und nach rechts drehen. Gleichzeitig rechtes, angespanntes Bein abheben,
bis das rechte Knie über der rechten Hüfte ist. Spannung kurz halten. Einatmung, zurück zum Boden, ohne die Grundspannung aufzulösen. Nächste Wiederholung mit links.

© LSB NRW / Andrea Bowinkelmann
© LSB NRW / Andrea Bowinkelmann

20 Wiederholungen, 15 Sekunden Pause, 20 Wiederholungen